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Le 18 February 2008 à 00:00 | mise à jour le 29 October 2013 à 18:05

A3 - poussée et roulage - phase pendulaire

A3 - poussée et roulage - phase pendulaire

Voici la troisième fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A3 où nous abordons la phase pendulaire ou "retour en boucle"...

Mis en ligne par 

A3. La phase pendulaire ou « le retour en boucle »


FICHE A3 : retour de la jambe / phase pendulaire par teamrollerenligne

Consignes

Le retour en boucle consiste à ramener le patin par l’arrière avec un mouvement circulaire.
La cheville effectue un léger mouvement de rotation avant de poser le patin au sol.

Variante 1 : Objectifs et réalisation

  • Le corps en position de base, vous effectuez une poussée sur une jambe,
  • la jambe d’appui reste bien droite et le patin en phase de retour vient frôler la lame de la jambe d’appui,
  • en même temps vous pouvez varier la hauteur du retour et lever le patin plus ou moins haut.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Variante 2 : Objectifs et réalisation

  • Vous effectuez en ligne droite un travail de « foulées collées » A2, avec un retour pendulaire sans décoller les patins du sol
  • la phase de retour s’effectue sur la roue avant du patin
  • le patin vient coller à nouveau la lame de la jambe d’appui.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Note : Ces variantes peuvent s’effectuer jambes alternées ou jambe unique. Un travail décomposé permet de mieux sentir la prise de carre.

Liens utiles

Le Cateo System
A1 - poussée et roulage - patinette alternée
A2 - poussée et roulage - foulées collées
A4 - poussée et roulage - phase de propulsion en virage

Texte : Alexis Laieb
Photos : Alexis Laieb
Relecture: Iggnorance 
Mis en ligne  le 18 February 2008 - Lu 18389 fois


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